Sınava Günler Kala Stresinizi Azaltacak ve Başarınızı Artıracak Öneriler

Sınav yaklaştıkça heyecan ve stresin artması oldukça doğaldır. Ancak unutmayın, doğru stratejilerle bu süreci yönetebilir ve emeğinizin karşılığını alabilirsiniz. “Ssınava kalan son günlerinizi en verimli şekilde geçirmenize ve sınav performansınızı en üst seviyeye taşımanıza yardımcı olacak.

Sınav Öncesi Son Hazırlıklar: Zihninizi ve Bedeninizi Sınava Odaklayın

Uyku Düzeninize Önem Verin:

• Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmaya özen gösterin.
• Sınav saatine uygun bir uyanma saati belirleyin ve bu düzene sınav gününe kadar sadık kalın.
• Gece geç saatlere kadar ders çalışmaktan kaçının.

Sağlıklı Beslenme Alışkanlığınızı Koruyun:

• Alışık olduğunuz yemek düzenini bozmayın.
• Abartılı yiyeceklerden ve uzun zamandır denemediğiniz farklı lezzetlerden uzak durun.
• Abur cubur yerine bol bol sebze ve meyve tüketin.

Nefes Egzersizleriyle Rahatlayın:

• Stres ve kaygıyla başa çıkmanın en etkili yollarından biri doğru nefes egzersizleridir.

Etkili Çalışma Stratejileri: Bilgilerinizi Pekiştirin

Deneme Sınavları ve Çıkmış Sorularla Pratik Yapın:

• Gerçek sınav atmosferini yansıtan deneme sınavları çözmek, heyecanınızı kontrol etmenize ve zaman yönetimi becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olur.
• Soru tarzlarına aşina olmak ve sınavın zorluk seviyesini anlamak için mutlaka çıkmış soruları çözün.

Notlarınızı ve Özetlerinizi Gözden Geçirin:

• Tuttuğunuz özet ve notları kısaca tekrar okumak, bilgilerinizi tazeleyecektir.

Kitap Okumaya Devam Edin:

• Her gün düzenli kitap okumak hem zihninizi dinlendirir hem de okuma ve anlama becerilerinizi geliştirir.

Son Günlerde Sınav Saatinde Deneme Çözün:

• Sınavın başlayacağı saatte deneme sınavına başlamak, sınav günü kendinizi daha rahat hissetmenizi ve heyecanınızı kontrol altında tutmanızı sağlar.

Sınava Bir Gün Kala Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Son güne kadar çözdüğünüz MEB soruları ve denemelerde en çok zorlandığınız soru tiplerini gözden geçirin.
• Konularda hatırlamakta zorlandığınız detaylara kısaca bakabilirsiniz.
• Son gün deneme çözmek yerine küçük eksiklerinize odaklanabilirsiniz. Ancak ders çalışmak istemiyorsanız günü dinlenerek de geçirebilirsiniz.
• Doktor tavsiyesi olmadan kesinlikle ilaç kullanmayın.
• Sınav giriş belgenizi, nüfus cüzdanınızı ve bir şişe suyu sabah yanınıza almak üzere hazırlayın.
• “Zihin açar” düşüncesiyle normalde yemediğiniz farklı yiyecekler tüketmeyin. Özellikle tatlı, çikolata ve aşırı baharatlı yiyeceklerden uzak durun.
• Akşam saat 23:00 civarında uyumaya özen gösterin ve kesinlikle geç saatlere kadar ders çalışmayın.

Sınav Günü: Sakin ve Hazırlıklı Olun

Sınav Başlamadan Önce:

• Sınav günü erken kalkın.
• Mutlaka kahvaltınızı yapın.
• Kendinizi içinde rahat hissettiğiniz kıyafetler giyin.
• Hazırladığınız nüfus cüzdanı, sınav giriş belgesi ve suyunuzu alarak sınava gidin.
• Görevlilerin talimatlarına uyun.

Sınav Anında Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar: Performansınızı Zirveye Taşıyın

Sınav Başlangıcı ve Test Sırası:

• Kitapçıklar dağıtıldığında hafif bir heyecan yaşamanız normaldir. Sınav başladıktan birkaç dakika sonra daha rahat hissedeceksiniz.
• Deneme sınavlarında hangi test çözme sırasını izlediyseniz, gerçek sınavda da aynı sırayı takip edin. Sınavda tarzınızı değiştirmeyin.

Kodlama Stratejisi:

• Soruları tek tek kodlamak zaman kaybettirebilirken, tümünü sona bırakmak kaydırma riskini artırır.
• En doğru kodlama yöntemi, bir sayfadaki 3-4 soruyu çözdükten sonra kodlamaktır.
• Kodladığınız bir cevabı değiştirmek istediğinizde, cevap kağıdını yıpratmadan silmeye özen gösterin.

Soru Çözme Teknikleri:

• Bir soruyla inatlaşmayın. İlk denemede çözemezseniz, soruyu işaretleyip diğer soruya geçin. Tüm soruları bitirdikten sonra yapamadıklarınıza dönebilirsiniz.
• Sorularda her cümlenin altını çizmeyin, bu önemli ayrıntıları gözden kaçırmanıza neden olabilir. Sadece kilit noktaların altını çizin.
• Önce soru kökünü, ardından paragrafı veya öncülü okuyun.
• Bir soru hakkında hiçbir fikriniz yoksa boş bırakın.
• Uzun ve şekilli sorulardan korkmayın; uzun soru zor soru anlamına gelmez. Cevap sorunun içinde gizli ve çok kolay olabilir.
• Sayısal derslerde işlemleri mutlaka yazarak yapın, zihinden çözmeye çalışmak dikkatsizlikten kaynaklı hatalara yol açabilir.

Konsantrasyon ve Kaygı Yönetimi:

• Sınav anında dikkatinizin dağıldığını hissettiğinizde, zorlandığınızda veya odaklanma sorunu yaşadığınızda arkanıza yaslanıp 20-30 saniye dinlenin.
• Kaygınızın arttığını ve performansınızı olumsuz etkilediğini hissederseniz, arkanıza yaslanıp 3-4 defa derin nefes alabilirsiniz. Olumlu iç konuşmalar yapın.

Son Kontroller:

• Soru ifadelerindeki “…söylenemez, …çıkarılamaz, …değildir” gibi olumsuz ifadelere dikkat edin.
• Süreyi iyi kullanın. Sınavı erken bitirirseniz cevaplarınızı mutlaka kontrol edin ve sınavdan erken çıkmayın.

Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik Servisi olarak sınavınızda başarılar dileriz!