Çift balonu oluşturmak ve korumak için hangi adımları atmalıyız?

Kaynaklara göre, çift balonu, partnerlerin birlikte yarattıkları, onları bir arada tutan ve dış dünyanın yıpratıcı etkilerine karşı koruyan samimi bir koza veya rahimdir. Çift balonunu başarılı bir şekilde oluşturmak ve korumak için atılması gereken temel adımlar şunlardır:

1. “Önce Biz” Anlaşması Yapmak ve Güvence Vermek Çift balonu yaratmanın ilk adımı, partnerinizin iyiliğini, özsaygısını ve güvenliğini her şeyin üstünde tuttuğunuz bir sözleşme yapmaktır. Birbirinize “Seni asla isteyerek korkutmayacağım”, “Ağzımdan çıkan her şeyi ilk duyan sen olacaksın” ve “Seni asla terk etmeyeceğim” gibi net güvenceler vererek bu güven ortamını inşa etmelisiniz.

2. Balonun Patlamasını Önlemek ve Sorumluluk Almak Yarattığınız bu güven ortamını kararsız davranışlarla veya balonun bir ayağı içindeyken diğerini dışında tutarak baltalamamalısınız. Her iki partner de diğerinin her zaman kendisi için ulaşılabilir olduğunu bilmeli, “Önce ben” demek yerine kurallar üzerinde anlaşıp balonun devamı için karşılıklı sorumluluk almalıdır.

3. Zor Durumlar İçin “Kullanım” Planı Yapmak Sosyal bir ortamda veya zor insanlarla bir aradayken balonunuzun sizi nasıl koruyacağına dair önceden plan yapın. Örneğin, zorlu bir ortamda kopmamak için düzenli göz teması kurmayı, yan yana oturmayı veya el ele tutuşmayı kararlaştırabilirsiniz.

4. 7/24 “İlk Başvurulacak Kişi” Olmak Partnerler birbirlerinin “ilk başvurulacak kişisi (go-to person)” olmak için 7/24 hazır bulunacaklarına dair anlaşmalıdırlar. Acil bir durumda ya da partnerinizin yalnızca yüzünde çıkan bir sivilceyi anlatmak istediği anlarda bile onun her zaman ulaşabileceği ve destek göreceği ilk kişi siz olmalısınız.

5. İlişkiyi “Üçüncülerden” Korumak İlişkinize dışarıdan dâhil olan çocuklar, akrabalar, arkadaşlar gibi kişiler ya da iş, hobiler, alkol gibi “üçüncü” unsurlar ilişkiniz için potansiyel tehlike oluşturabilir. Bu üçüncülerin çift balonunuza zarar vermemesi için başkalarının yanındayken partnerinizi her zaman “bir numara” olarak kabul etmeli, onu asla dışlamamalı ve sosyal ortamlarda birbirinizin arkasını kollamalısınız.

6. Sabah, Gece ve Kavuşma Ritüelleri Geliştirmek Partnerinizle günlerinize birlikte başlayıp birlikte bitirme alışkanlığı edinin. Mümkün olduğunca aynı saatte yatağa girmeyi, sabahları uyanınca güne hazırlanmadan önce göz teması kurmayı ve birbirinize kitap okumak gibi ritüeller yaratmayı deneyin. Ayrıca ayrılıklardan sonra eve dönüşlerde diğer her şeyden (çocuklar veya evcil hayvanlardan) önce eşinize yönelip birbirinize sarıldığınız “Evine Hoş Geldin” ritüellerini uygulamak bağınızı güçlendirir.

7. “Kazan-Kazan” İlkesiyle İyi Kavga Etmek Çift balonunu koruyanlar hiç kavga etmeyenler değil, iyi kavga etmeyi bilenlerdir. Bir anlaşmazlık sırasında partnerinizi ve ilişkiyi asla tehdit etmemeli, gerilim yükseldiğinde ses tonunuzu ve nefesinizi ayarlayarak “dostluk bayrağını” sallamalısınız. Tartışmalarda birbirinizi alt etmeye çalışmak yerine “Benim için iyi olan, senin için de iyidir” kuralını benimseyerek her iki tarafın da kendisini iyi hissedeceği adil ve ortak çözümler (kazan-kazan) üretmelisiniz.

8. Partneriniz Üzerinde “Uzmanlaşmak” Partnerinizin geçmişten gelen kırılganlıklarını, hangi bağlanma stiline sahip olduğunu (çapa, ada, dalga) ve beyninin tehditlere nasıl tepki verdiğini çok iyi öğrenmelisiniz. Onun ne zaman strese girdiğini anında fark etmeli ve onu mutlu edecek, yatıştıracak (örneğin; güven veren sözler, içten bir sarılma veya göz teması gibi) panzehirleri kullanarak birbirinizin yöneticisi olmalısınız.